<당뇨병>의 원인
당뇨병은 혈액 속의 포도당 (혈당)이 비정상으로 높은 상태를 뜻하는 질환입니다. 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 작용이 잘 안 되면, 포도당이 몸에서 이용되지 못하고 혈액 속에 쌓여 소변으로 넘쳐 나오게 됩니다. 이러한 병적인 상태를 '당뇨병’이라고 부르고 있어요. 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미치는 질병인 당뇨병 증상은 갈증과 배고픔 증가부터 피로감, 시야가 흐려지는 등의 증상을 겪기 때문에 일상생활에 어려움을 겪습니다. 다행히도 근본적인 원인을 해결하고 이러한 증상을 효과적으로 관리하기 위해 다양한 치료가 있습니다. 우리는 당뇨병의 다양한 치료 방법, 삶의 변화, 약, 인슐린 치료법, 그리고 그것들이 증상 운영에 어떤 영향을 미치는지 알아봅니다.
유전적인 요인과 환경적인 요인이 모두 작용합니다. 유전적인 요인은 부모로부터 물려받은 당뇨에 걸리기 쉬운 유전적 체질이고, 환경적인 요인은 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물 등이 있어요. 최근 당뇨가 급증하는 이유는 과식과 운동량 감소로 인한 비만의 증가로 볼 수 있어요.
여러 증상들이 있습니다.
1) 소변을 자주 본다.
2) 물을 많이 마신다.
3) 음식을 많이 먹는다.
4) 체중이 줄어든다.
5) 여성의 경우 질 소양증이 나타난다.
6) 시력의 저하가 나타난다.
하지만 혈당이 많이 높지 않을 때는 증상이 없는 경우가 대부분이에요. 따라서 당뇨병인지 모르고 지내다가 뒤늦게 진단받는 경우가 많아요.
당뇨병의 치료방법과 관리
당뇨의 유형과 정도에 따라 다르지만, 일반적으로는 식이요법, 운동요법, 약물요법, 인슐린 요법 등이 있어요. 당뇨병은 완치가 어려운 질환이기 때문에 평생 관리가 필요하고, 혈당을 잘 조절해야 합병증을 예방할 수 있어요.
당뇨병 수술은 고혈당을 낮추고 당뇨병 합병증을 예방하기 위해 췌장이나 장에서 인슐린을 분비하는 세포를 이식하거나 제거하는 수술입니다. 당뇨병 수술 후에는 다음과 같은 생활 습관을 유지해야 합니다. 당뇨병이 있는 사람의 경우 최적의 혈당을 조절하기 위해 약물이 필요할 수 있습니다.
규칙적인 육체적 운동: 운동은 체중 조절을 돕고, 인슐린 지각력을 향상하며, 혈당 상황을 낮추는데 도움을 줍니다. 일주일 중 적어도 30일 동안 걷기, 조깅, 사이클링 또는 수영과 같은 컨디션 조절에 참여하면 상당한 이점을 얻을 수 있습니다. 또한 근력 운동은 근육량을 만들어 인슐린 지각력과 포도당 대사를 더욱 향상시킬 수 있습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 코티솔과 같은 스트레스 호르몬의 방출을 통해 혈당 상황을 높이고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 사색, 심호흡 운동, 요가와 같은 방법은 스트레스를 완화하고 이완을 촉진하여 혈당 조절과 전반적인 건강에 기여할 수 있습니다.
건강한 식습관: 당뇨병 수술 후에는 고지방, 고칼로리, 고당분 음식을 피하고, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 또한 하루에 세 끼를 규칙적으로 먹고, 간식은 최소화하며, 알코올은 피해야 합니다.
당뇨병 수술 후에는 운동, 스트레스 관리, 식습관 등의 생활 개선 방법을 따라야 합니다. 이렇게 하면 혈당 조절과 당뇨병 합병증 예방에 도움이 됩니다.
당뇨병 환자에게 식단 관리는 필수
쌀밥, 빵, 당분이 많은 간식 등은 단순당으로 이루어져 있기 때문에 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 자제하는 것이 좋습니다. 대신 현미, 귀리, 피스타치오, 아몬드 등의 견과류나 브로콜리, 시금치 등의 야채류는 저혈당 식품으로 안심하고 먹어도 됩니다. 과일은 대부분 당분이 많지만 사과나 배, 체리 등은 혈당 지수가 낮고 혈당을 천천히 올리기 때문에 당뇨 환자들도 섭취가 가능해요. 비타민D와 단백질이 풍부하게 함유된 보리는 식이섬유가 많아 혈당이 빠르게 올라가는 것을 방지해 줍니다. 또한 레드비트나 양파도 당뇨에 좋은 것으로 알려져 있습니다.
당뇨에 좋은 음식을 자주 섭취해 주는 것도 좋지만, 더 중요한 것은 당뇨에 안 좋은 음식을 멀리하는 것이에요. 액상 과당이 많이 들어간 음료수나 주스는 반드시 멀리해 주세요. 음료수에는 과당, 포도당, 설탕, 액상 과당 등의 단순당이 첨가되는 경우가 많아요. 식혜 또한 세계보건기구의 하루 권고량인 23g을 초과할 수 있다고 합니다.
당뇨병은 관리가 중요한 질환입니다. 혈당을 잘 조절하고 건강한 식습관과 운동습관을 유지하시길 바랍니다.