<고혈압>의 원인과 증상
고혈압이라고도 알려진 고혈압은 혈압이 상승하는 것이 특징인 일반적인 질환입니다. 고혈압은 일반적으로 눈에 띄는 증상을 보이지 않지만, 옷을 입지 않은 상태로 놔두면 심장, 뇌졸중, 주문 장애와 같은 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있기 때문에 "침묵의 살인자"로 자주 등장합니다. 고혈압은 혈압이 정상 수치를 초과하는 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 수축하는 동안 동맥 벽에 가해지는 압력을 말하며, 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 고혈압의 정상 범위는 수축기 혈압이 120mmHg 이하, 이완기 혈압이 80mmHg 이하입니다.
고혈압의 증상은 대개 증상이 없으며, 대부분의 경우 혈압 측정을 통해 우연히 발견됩니다. 그러나, 고혈압이 지속되면 심장, 뇌, 신장 등의 질환을 유발할 수 있으므로, 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 고혈압의 원인은 제대로 파악하지 못하는 경우가 많습니다. 약 90~95%는 원인 자체를 모른다고 합니다. 다만 몇몇 분들은 명확한 원인을 판단할 수 있고, 대표적인 것으로 유전적인 요인, 좋지 않은 식습관, 술, 비만, 약물 부작용 등이 있습니다. 생활 변화는 고혈압을 관리하고 초기 증상을 해결하는 데 중추적인 역할을 합니다. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 추가하며, 구스투 식단을 따르는 것과 유사한 건강상의 변화는 혈압 상황을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 운동은 건강한 체중을 유지하고 심혈관 건강을 완벽하게 하며 혈압을 낮추는 데도 필수적입니다. 일주일에 격렬한 걷기, 자전거 타기, 수영과 유사한 적당한 강도의 운동을 최소 150번 목표로 하세요. 심호흡, 사색 또는 요가와 유사한 이완 방법을 통해 스트레스를 관리하는 것도 혈압을 낮추고 전반적인 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
관리와 치료
기존의 치료법 외에도, 몇몇 필수적인 치료법들은 고혈압 증상을 관리하고 합병증의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 침술은 신체의 특정 지점을 자극하고 이완을 촉진함으로써 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 마늘, 산사나무, 생선기름 그림과 같은 약초 보충제도 혈압을 낮추는 제품이 있을 수 있지만, 그 효능과 안전성을 확인하기 위해서는 더 많은 탐색이 필요합니다. 태극권과 기공과 같은 심신 치료법은 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하는데 도움을 줄 수 있으며, 이는 시간이 지남에 따라 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
고혈압을 관리하는 주요 접근법 중 하나는 약물을 통한 것입니다. 혈압 상황을 낮추고 합병증의 위험을 줄이기 위해 일반적으로 몇 가지 등급의 세부 사항이 지정됩니다.고혈압의 치료는 약물 치료와 생활 변화가 함께 사용됩니다. 고혈압을 조절하기 위해 사용되는 약물은 다양한 종류가 있습니다. 대표적인 것으로 ACE 억제제, 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제, 이뇨제 등이 있습니다. 여기에는 신체에 중복되는 나트륨과 액체를 배제하여 혈액량과 압력을 줄이는 데 도움을 주는 이뇨제가 포함됩니다. ACE 장애로 알려진 다른 등급의 세부 사항은 혈관을 이완시켜 혈액이 쉽게 유입되고 혈압을 낮춥니다. 베타 차단제, 칼슘 채널 차단제 및 안지오텐신 II 수용체 차단제 (ARB)도 일반적으로 다른 메커니즘을 통해 혈압을 낮추기 위해 지정됩니다. 생활 변화는 고혈압을 완치하는 최상의 방법입니다. 이는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 체중 감량, 금연, 알코올 섭취량 줄이기 등을 포함합니다.
좋은 음식과 나쁜 음식
좋은 음식은 식이섬유와 비타민, 미네랄, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식입니다. 특히, 과일, 채소, 생선, 견과류 등이 고혈압 예방에 효과적입니다.
나쁜 음식은 칼로리와 염분, 지방, 설탕, 과당, 밀가루, 카페인이 많은 음식입니다. 특히, 패스트푸드, 가공식품, 과자, 빵, 탄산음료, 주스, 커피 등이 고혈압에 해로운 음식입니다.
고혈압은 조기에 발견하고 관리하면 심각한 합병증을 예방할 수 있습니다. 정기적으로 혈압을 측정하고, 건강한 식습관과 운동을 유지하고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 또한, 전문가와 상담하고, 필요한 경우 약물 치료를 받는 것도 고혈압 치료에 도움이 됩니다.